Ани лорак поделилась секретами красоты и правильного питания. Контрастный душ и хороший сон – главный закон красоты

«Я вообще-то люблю вкусно поесть, - рассказывает Каролина. - Мои самые любимые - украинская, итальянская, грузинская и турецкая кухни. Как по мне, то такого изобилия вкусных яств в других не найти».

Но то, что вкусно - не всегда есть хорошо, Ани тоже не забывает. «Я - за здоровое питание, хотя самой не всегда удается питаться правильно, - признается певица. - График порою настолько плотный - выступления, съёмки, интервью, фотосессии - что иногда приходится довольствоваться перекусами. Но если в этом аврале выпадают свободные полчаса, я обязательно заеду пообедать в ресторан».

Каролина не приемлет полуфабрикатов и старается употреблять лишь свежие продукты. Самое полезное, рассуждает она, только что сорванное с грядки; то, что лежит больше суток, уже потеряло свои полезные свойства. Поэтому свежесть продуктов - одно из ее правил в еде. Есть и другие, которые иногда все-таки приходится нарушать.

«На то они и правила, - смеется Ани. - Нечасто, но, бывает, ем и белый хлеб, и жирную свинину, и сладкую газировку пью, когда нет альтернативы. Если очень хочется мороженого или десерта, то тоже не откажусь от порции. Могу позволить себе кусочек сала - свиной жир полезен для связок, но, конечно, небольшой и, конечно, не на ночь глядя. А вот на ночь стараюсь не есть соленого и не пить воды, чтобы утром не было отеков. И никаких перееданий!»

Каролина вспоминает, как еще в начале своей карьеры заметила, что когда переест, ей потом трудно петь на концертах. Поэтому взяла себе за правило: не есть за 3 часа до выступления. Если уж совсем невмоготу - перекусывает салатом.

Есть в меру - лучшее из всего, что ты можешь сделать для себя, уверена Каролина: «Когда человек сначала ест все подряд, а потом садится на диету и подвергает организм жесточайшему испытанию, то тут, извините, нет ни логики, ни смысла. Определи свой идеальный вес и поддерживай его! А чтоб избавиться от лишних килограммов есть довольно таки простой, но эффективный способ: не есть после 18.00. Конечно, еще нужны занятия спортом, массажи, не обойтись и без косметики по уходу за собой. Но главная составляющая - команда своему организму: “Я худею!”».

Утренняя программа красоты от Ани Лорак

Красота держится на трех китах, уверена Каролина. Первый кит - полноценный сон. Второй - позитив, без которого какие-либо усилия пойдут насмарку. Третий - спорт или физические упражнения.

«Если для души нам нужна любовь, общение с близкими, интересные книги, хорошая музыка, то телу необходимы физические нагрузки», - говорит Каролина.

Ани Лорак поделилась своей программой упражнений, которые делает каждое утро. Программа рассчитана на 30-40 минут. Секрет красоты в том, что эти процедуры необходимо выполнять ежедневно - лишь тогда будет результат.

1. Едва проснувшись, лежа в постели, качаю пресс: поднимаю ноги 20-30 раз.

2. Встаю и делаю несложные упражнения для головы, плеч и рук: повороты, наклоны, сгибание, разгибание и т.д. Что-то наподобие зарядки, которую делают на уроках физкультуры в школе.

3. Отжимаюсь от пола 20 раз.

4. Делаю растяжки для мышц, в частности растягиваю мышцы ног и сажусь на шпагат (кстати, этому меня научила моя подруга Лилия Подкопаева).

5. В завершение принимаю контрастный душ - он помогает проснуться и взбодриться. Иногда, переключая воду с горячей на холодную в душе, я даже кричу. И это нормально - голос ведь тоже надо разбудить!

Принципы питания Ани Лорак

Ани Лорак придерживается принципов дробного питания. Питается 5-6 раз в день небольшими порциями, а ужинает не позднее 7 вечера. Завтракает она омлетом или овсяной кашей, на обед обычно ест суп и рыбу на гриле. Для ужина, как правило, берет салат из капусты и курицу. В качестве перекуса предпочитает орехи и сухофрукты (она даже носит их с собой в сумочке). Исключение в своем здоровом режиме Лорак делает для жареной картошки и любимых сладостей (вафельного торта или заварных пирожных). Правда, употребляет все это в первой половине дня, чтобы не набирать много лишних калорий.

Тренировки Ани Лорак

Ани - настоящий фанат спорта, она уверяет, что занимается им каждый день. В ее спортивном арсенале - разминки и зарядки, растяжка и упражнения на пресс, руки и ноги. Если заниматься физическими упражнениями ей совсем не хочется, то звезда смотрит показ Victoria"s Secret. По словам исполнительницы, идеальные тела моделей мотивируют ее бежать в зал и продолжать работать над собой. Берем лайфхак на заметку!

Уход за кожей от Ани Лорак

Утро певицы начинается с зарядки и контрастного душа - так она заряжается на весь день. Певица шутит, что лучше советской гимнастики никто еще ничего не придумал, так что начинает свой день с наклонов, приседаний, поворотов, «мельницы». Уход за кожей она не перегружает ненужными средствами: она пользуется тоником, сывороткой и увлажняющим кремом. Кроме того, певица регулярно делает питательные маски для лица.

Макияж Ани Лорак

Макияж Ани Лорак - это идеальная сияющая кожа и акцент на глаза. Для своих образов она использует тональное средство, яркие румяна, накладные ресницы, средство для контуринга (чтобы сделать акцент на скулах), гель для бровей, подводку и разноцветные тени. Иногда акцент смещается на губы и тогда звезда берет красную помаду или блеск.

Пластика Ани Лорак

Фанаты полагают, что скулы и губы звезды со временем изменились, сама же исполнительница отрицает все слухи о хирургическом вмешательстве. В целом, Лорак никогда не переживала из-за своей внешности, единственное, что ее волновало в детстве, - это невысокий рост (162 см). Но потом узнала, что ее любимые артистки (Мадонна и Элизабет Тэйлор) - примерно на одной высоте с ней, и перестала расстраиваться.

Губы у Ани очень объемные с четко выраженным контуром, видимо, были инъекции гиалуроновой кислоты. Уход за лицом не обходится без уколов ботокса и мезотерапии. Но в целом внешность у певицы гармоничная, нет явных следов хирургического вмешательства.

Юрий Диков, пластический хирург

Фото пресс-службы Ани Лорак

Самая привлекательная певица отечественной эстрады рассказала FeelGood, как поддерживает свою красоту и поведала с чего начать путь к совершенству.

Вы как-то сказали, что сделать королеву можно из любой женщины. С чего в таком случае начинать?

Прежде всего, с настроя: «А действительно ли я этого хочу?». Многим не хватает элементарной силы воли, и если что-то начинают, то через неделю-другую это бросают. Но если вы уже решили быть королевой, то надо хорошенько этого пожелать. Это 50 процентов успеха, а остальное - уже практика. Прежде всего, я думаю, необходимо записаться в хороший фитнес-клуб. Если есть вопросы к фигуре, то тренер разработает для вас индивидуальную программу, которой стоит придерживаться. Также надо умеренно питаться. Я никогда не сидела на диетах и никому не советую, потому что это издевательство над собой и настоящий стресс для организма. Кроме того, после диеты тело будет вам мстить, набирая новые килограммы. Плюс - повторять про себя «Я самая обаятельная и привлекательная». Ели у вас есть любимый человек, разогревайте в нем чакру любви. Ведь женщина по-настоящему красива тогда, когда она любит и любима. А если второй половинки пока нет, то чтобы найти ее, стоит полюбить в первую очередь себя. Тем самым вы показываете мужчинам, да и всему миру: меня надо любить, со мной надо обходиться вот-так. А если женщина за собой не ухаживает, что она может требовать от внешнего мира?

Средства по уходу за лицом и телом вы выбираете самостоятельно или вам помогают специалисты?

Я пробую, выбираю, при этом прислушиваюсь к косметологам. Для меня очень важно увлажнение, а также разделение по часам - утренняя и дневная косметические линии. Мы часто думаем: «Какой- нибудь кремчик мазнем на лицо, и быстро на работу». Это неправильно. Существует специальная утренняя и дневная косметика, которая защищает в эти часы кожу лица и тела. Ночной косметикой тоже пользуюсь. Она помогает расслабить и восстановить мои клетки в течение ночи. Считаю, что не нужно жалеть денег на хороший уход. Купите себе качественную серию, ведь это инвестиции в будущее. И еще очень важный факт - менять время от времени косметику, потому что кожа привыкает к одним и тем же ингредиентам. В большинстве случаев для себя я выбираю препараты чутьем и пробой. Если прислушиваться только к специалистам, то вам насоветуют несколько килограммов различных средств для каждого уголка тела. Ну, кто же будет носиться с таким арсеналом?

Знаю, ваша любимая процедура - обвертывания воском кистей рук. А какие еще процедуры помогают вам расслабиться?

Массаж на хорошем креме. Особенно нравится крем с разными витаминами, после него чувствуешь себя потрясающе. Люблю маски для лица. Есть такая маска, в народе ее называют «маска Шрека». Она зеленая, после нанесения принимает контуры лица, а когда подсохнет, ее можно снять одним движением. После такой процедуры кожа лица становится сияющей, как после 12-часового сна.

А без какой косметики в сумочке из дому не выйдете?

Пудра. Особенно если надо быстро ехать на репетицию или просто не успеваю накраситься. Захвачу еще корректор. Как правило, наношу его на Т-образную зону лица. Он помогает сгладить какие-то изъяны, к примеру, от недосыпа. Также возьму с собой тушь, румяна, которые помогут подчеркнуть скулы.

Недавно вы выпустили свою марку духов, что это за аромат?

Для меня это новый опыт, моя давняя мечта. Получился очень нежный аромат, называется «Shiffon» by Ani Lorak. Подходит он чувственным женщинам и девушкам. Наносить парфюм можно утром и вечером. В разное время суток он играет разными нотками, а это всегда оригинально. А название «Шифон» выбрано потому, что его аромат тебя как будто обволакивает. Вообще, я считаю, это лучший подарок для девушки, особенно летом.

А какие ароматы вы предпочитаете?

Не переношу цветочные и сладкие. Мне надо, чтобы в букете был мускус или древесина. К сожалению, не могу профессионально разложить по нотам, скажу по ощущениям: мне нравится Cacharel, нравится Armani She. Сейчас пользуюсь «Shiffon». Он у меня в машине, везде ношу в сумочке. Я считаю, это нормальная практика для современной девушки. Уверена, что запахов должно быть много, и их стоит чередовать. И запах должен нести какую- то свежеть. Особенно сейчас, когда жаркая погода, хочется больше свежих ароматов. Как по мне, хочется запахов, напоминающих мыло, шампунь, как будто вышла только что из душа.

Нужно изучить свою фигуру и выбрать для себя подходящий комплекс. Лично для меня в первую очередь важен пресс, потому что это мое пение, ведь пою я с помощью живота. Так же растяжки - это приводит в тонус мышцы рук, ног. И, наверное, занятия для мышц, поддерживающих голову, потому что тут мои связки. Каждый день я выполняю минимум этих упражнений, а когда есть возможность, посещаю фитнес-клуб, где уже занимаюсь на тренажерах.

Принимайте участие в акции «Аквамания» и получайте подарки!

Читайте другие интересные статьи

«Самое главное, что необходимо для того, чтобы выглядит хорошо - это высыпаться» - считает Ани Лорак. Сама певица из-за своего плотного графика, не всегда имеет возможность поспать положенные 8 часов. Тем не менее, она восполняет недополученные организмом часы сна во время перелетов, переездов в поезде и машине.

Раздельное питание

Певица утверждает, что не сидит ни на каких диетах и не устраивает себе разгрузочные дни. Вместо этого Ани Лорак предпочитает раздельную систему питания. Она также исключила из своего рациона употребление сладких газированных напитков, майонез и хлебобулочные изделия. Самое главное правило, которое Лорак усвоила еще со школьных лет «все, что попадает в организм после 18, обязательно превратится в жир». Этого правила она придерживается до сих пор и питается строго до 18 часов.

Спорт

Зарядку Ани Лорак делает каждый день. С утра еще в постели она качает пресс, поднимая ноги 30-40 раз. Далее она встает и делает несколько упражнений для головы, плеч и рук, отжимания от пола и растяжку. Как утверждает певица: «важно не ленится, а систематически выполнять упражнения. Тогда результат не заставит себя ждать». Также похудеть после родов, Лорак помогли 3-х часовые занятия танцами. Танцы помогают не только сбросить лишний вес, но и настроиться на позитивный лад.

Уход за телом

Кроме правильного питания и спорта важно не забывать и о уходовых процедурах. Особое внимание Ани Лорак уделяет водным процедурам и очищению кожи. Она принимает контрастный душ, после которого наносит крем для тела. Также певица любит массаж и другие косметические процедуры для тела.

Уход за лицом

Ани Лорак тщательно ухаживает за кожей лица. Каждый день она использует увлажняющий крем и крем для глаз. Пару раз в неделю делает маски. Раз в месяц использует скраб для лица. Периодически звезда посещает косметолога. Особенно ей нравится маска из водорослей, которая мгновенно улучшает состояние кожи. «Нужно заботиться о себе сейчас, чтобы потом твоя кожа сказала тебе спасибо» - говорит певица.