Волшебная практика женственности. Женские практики – неиссякаемый источник энергии

Выберите язык русский английский азербайджанский албанский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский креольский (Гаити) кхмерский лаосский латынь латышский литовский македонский малагасийский малайский малайялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непали нидерландский норвежский панджаби персидский польский португальский румынский себуанский сербский сесото сингальский словацкий словенский сомали суахили суданский тагальский таджикский тайский тамильский телугу турецкий узбекский украинский урду финский французский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский эсперанто эстонский яванский японский

Женские практики

Женские практики

Тантра – как Женское божество. Все учения говорят о том, что в каждой личности присутствуют две сущности мужская и женская. Так же как и все в этом мире делится на дуальности (черное и белое, плохое и хорошее, страх и отвага), чтобы из этих, на первый взгляд, противоположностей, возникло единство и гармония. И если мужская половина, является двигателем, генератором, то женская, служит для того, чтобы направить эту энергию на созидание.

На самом деле, мужчина, это тело и ум, а женщина, это сердце и разум. А что делает разум? Управляет умом. Поэтому функция женщины, руководить мужчиной. И природа дала женщине для этого все, интуицию, чувственность, доброту. И если женщина разумно использует эти качества, то она всегда будет в любви и согласии со своим мужчиной. Она будет направлять и вдохновлять его. К сожалению в нашем обществе, благодаря воспитанию и лицемерной среде, большинство женщин утрачивают свои способности, а вернее, просто не знают что с ними делать. Мужчины не соответствуют, а почему мы должны? Все правильно, мы развиваемся вместе, и задача каждого из нас, становиться лучше с каждым днем.

Вы спросите, где идеальные мужчины, да там же где идеальные женщины. Как только, люди выходят на определенный уровень, у них просто нет шансов не встретить друг друга, если, конечно существует такая цель. Любой из нас, становится идеальным, когда он в гармонии с собой и окружающим миром. Если человек стремится стать лучше, а не сделать мир лучше, так как хочется ему, то он обретает эту гармонию. Она может возникнуть между его внутренней женщиной и внутренним мужчиной, что требует долговременных практик. Тогда этому человеку, даже не требуется пара, для чувства целостности. Это идеальный вариант, и такая личность, является полностью самодостаточной, и может жить как в счастливом браке, так и холостяцкой жизнью. Кто бы не находился с ним рядом, он будет постепенно обретать такой же баланс.

Но к сожалению, система воспитания, отношений, институтов семьи и т.д. Уничтожили возможность массового развития гармонических личностей в наших людях. Отношения превратились в куплю – продажу, взаимные требования, отсутствие уважения. Большинство проблем в жизни каждого из нас, в основном связаны с противоположным полом. Почему так? Мы созданы, чтобы помогать, дополнять друг друга. Отсюда напрашивается вывод: Как и на заре человечества, чтобы учиться, этой гармонии, людям нужно изучать искусство отношений. Искусство гармонии с собой.

Тантра учит женщину, открывать в себе божественные качества. У женщин их пять: Супруга, Мать, Сестра, Дочь и Любовница. И с помощью них, она может полностью управлять мужчиной. Но, это управление, не должно руководствоваться низменными интересами самой женщины, так оно не работает. Две половинки могут действовать только в симбиозе. И если супруга мягко управляет мужем, заботясь только о его цели, она получает все сполна, и крепкую семью и гармоничные отношения любовь и внимание. Если она думает о своих интересах, ничего не получится. В этом суть Тантры, забыть о своем эго, раствориться в другом.

Это же касается и мужчин, но признаки божественного развития, выглядят по другому: Целеустремленность, Храбрость, Доброта. Естественно все они должны быть направлены на благо людей и партнера. К сожалению, в нашем обществе, большинству мужчин не мешает попрактиковаться в искусстве любви, отношений и секса, еще труднее их заставить задумываться об этом, но это будет отдельная тема. Заметьте, Доброта присутствует во всех женских качествах, так же как и любовь, она уже есть в женщине, ей не надо практиковаться в любви, только в отношениях. Если женщина хочет найти своего мужчину, стать для него единственной и любимой. Ей всего лишь необходимо овладеть этими пятью качествами, и применять эти роли в отношениях со своим мужчиной. Но их не просто надо выучить и знать, их надо научиться включать вовремя. Представить, что вы играете в кино, и как бы вам не хотелось, продолжить скандал, размазать по стенке своего любимого, вы вспоминаете, что вы послушная дочь, и слово отца для вас закон. Думаете пострадает ваше эго? Нет, просто ваш муж будет еще больше любить вас, и никогда не бросит. Давайте рассмотрим отдельно примеры женских качеств:

Супруга. Другими словами - верный партнер, муж и жена, одна сатана. Она должна быть верна и поддерживать своего избранника во всем, даже если это противоречит, мнению окружающих, а часто и ее собственному мнению. Если вы решили, что Бог соединил вас, то Бог для вас теперь он. Любовь, это божественный акт.

Мать. Это высший эталон любви и верности не требующий ответа. Безусловная любовь и сострадание. И для своего мужчины, женщина всегда будет матерью в какой то мере. Она всегда утешит, поймет, оправдает, и будет ждать сколько угодно, храня безусловную верность.

Сестра. Снисходительность и родственная близость, принятие ошибок, грехов и пороков, готовность помочь и искренняя радость за успехи.

Дочь. Послушная, любящая как первого и главного мужчину в своей жизни. Принимающая все как воспитание, выслушивающая поучения, даже если не согласна, и послушно кивающая. Благодарящая.

Любовница. Это качество женщины, мы пока не рассматриваем в рамках тантрического воспитания, так как восприятие секса в Тантре, сильно отличается, от общепринятого. Единственное, что хочется сказать, удовлетворение партнера, это не синоним его семяизвержения.

Никто в этой жизни не добивался ничего более менее прогрессивного, требованиями к другим.

Но мы можем достигнуть всего, чего захотим, требованиями к себе!!!

ТАНТРИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Женская энергия раскрывается через женское тело.

Красота, расслабление, доверие, близость, контакт, свобода, раскрепощение, выразительность, естественность, легкость, наслаждение собой - ко всему этом можно прийти через Тело.

От того насколько вы соединены со своим телом, чувствуем его, наслаждаемся, умеем слышать сигналы и своевременно на них откликаться – зависит и то насколько гармонично ваше женское состояние, общее ощущение удовлетворенности собой и отношениями с окружающим миром. Существуют специальные техники и практики, которые помогают вам раскрывать свое тело и таящиеся в нем энергии. А также быть в нужном состоянии в любой момент, когда вам это необходимо. В основе всех практик лежит Инь-подход к телу и энергоструктуре женщины.

Ежедневный дефицит современной женщины – это дефицит жизненных сил, причем специфически женских, благодаря которым женщина «сияет». Непомерные нагрузки, быстрый темп жизни в городе, разные жизненные роли и задачи приводят к тому, что женщины стараются «быть всем для всех и все успеть».

Телесно-ориентированные практики и медитации помогают снять напряжение в теле в жизненно важных для женщины местах; научиться расслабляться; убрать состояние хронической усталости, скованности, зажатости в движениях; освободиться от лишнего контроля; прочистить энергетические каналы. Способствуют оздоровлению, очищению и омоложению организма в целом. Укрепляют женское здоровье. И, самое главное, помогают обрести поистине ЖЕНСКОЕ СОСТОЯНИЕ: легкости, расслабленности, открытости, доверия, наполненности энергией, радости и наслаждения от ощущений своего тела, чувственности и естественной красоты.

женская энергия

На повестке дня продолжение таких тем, как женская энергия и женские энергетические практики. Ниже приведена медитация направленная на раскрытие именно женской энергии.

Мы будем работать с тремя чакрами, которые в идеале у женщины работают на отдавание, т.е. энергия именно этих центров должна течь свободно, наполняя определенным качеством пространство вокруг.

И так, это:

1. Вторая чакра (свадхистана). Центра удовольствия, как сексуального так и в целом отвечающий за способность получать удовольствие от жизни. Центр, где расположена матка и яичники, на прямую отвечающие за женские энергии.

2. Четвертая чакра (анахата). Чакра отвечащая за способность безусловной любви, сострадания и способность женщины переживать различные чувства и эмоции, независимо от их характера (боль, радость, гнев или удовольствие), потому как Любовь она всеобъемлющая.

3. Шестая чакра (аджна). Ясность, когда эта чакра работает чисто и энергия течет свободно, то женщина обладает то самой способностью ясно видеть, которой обладали наши прабабушки ведуньи. Видеть объективно многогранность мира, не оценивать, все это в совокупности рождает принятие.

Женская сила хранится в этих трех составляющих: удовольствие, любовь и сострадание и принятие.

Медитация - Женская Энергия.

1. Сядьте удобно, так что бы ваша матка и области живота были выше коленей, например, если это поза полулотоса или лотоса, то сядьте на подушку. Положите обе руки на области матки и яичников, начните сначала просто чувствовать, ощущать это место в теле. Направьте во второй центр все свое внимание и начните дышать через промежность вдыхая и выдыхая маткой (т.е. протягивая вниманием каждый свой вдох и выдох от промежности к матке и обратно), поджимая и расслабляя соответственно область промежности. При этом ровное, глубокое и спокойное дыхание через нос. Глаза закрыты.

Время: 5-10 минут.

2. Теперь, собранную энергию в матке мы направляем вверх к Анахате. Используя свое внимание, начните с каждым вдохом подтягивать энергию из второй чакры к четвертой вдоль позвоночника, а на выдохе позволяйте ей разливаться в области грудного отдела внутри тела и за пределы его. Язык держите прижатым к верхнему небу, глаза закрыты.

Время: 5-10 минут.

3. Соберите все свое внимание в области третьего глаза (между бровей). Несколько минут просто держите внимание в аджне. После медленно и мягко начните приоткрывать глаза, слегка расфокусированный взгляд. Осознанно начните смещать свой взор в сторону того или иного предмета, которым увлекает ваше внимание. При этом, когда вы будет смотреть на тот или иной предмет, старайтесь, отпускать всякую мысль о том, что это, как называется, на что похоже. Любое знание, любую мысль - отпускаете, просто созерцайте, без интерпретации. Задержитесь на выбранном предмете полминуты и следуйте далее, перемещая взор и внимание к следующему предмету (это может быть как что то большое, так и точка на обоях), важно уходить от знания к без оценочному созерцанию.

Время: 5-10 минут.

4. Завершение. Закройте глаза и еще какой время побудьте в тишине, кончик языка упирается в небо. Перемещайте свое внимание от низа живота до лба: на вдохе - вверх по задней поверхности позвоночника, и выдох - опускайтесь по передней поверхности тела.

Время: 5-10 минут.

Медитация хороша в утренние часы, перед началом дня, дабы наполнится женскими энергии и быть готовой к удовольствию, любви и принятию.

Рефлекс оргазма. Женская практика

Рефлекс оргазма для женщин - это энергетическое упражнение-медитация направленное на раскрытие, раскрепощении тазобедренной области и живота и как следствие высвобождение энергии и максимального расслабления основного энергетического центра женщины - матки.

И это упражнение несколько отличается, динамикой и порядком выполнения стадий, от известного «райхианского» упражнения рефлекс оргазма.

Упражнение подразумевает 5 стадий. Музыка мягкая и текучая: шелест вол и шум прибоя.

Первая стадия: 10 минут.

Расслабление крестца. Лягте на спину, согните ноги в коленях и начните мягко пульсировать приподнимая и опуская таз вверх и вниз всего на несколько сантиметров. Все свое внимание удерживайте в области крестца. Растекайтесь и расслабляйте тело с каждой следующей пульсацией.

Вторая стадия: 10 минут.

Поднимите таз вверх и тяните его вверх, вверх и еще раз вверх. Все внимание собрано в матке, дыхание свободное через рот, руки вдоль тела или на животе в области второй чакры.

Третья стадия: 20 минут.

Соберите всю свою осознанность, все внимание в области матки, визуализируя белый прозрачный свет, который становится все сильнее. Начните медленно разводить и сводить колени. Делайте это так как будто, вы отдаетесь этой жизни и миру, раскрывая себя, находясь в принимающей позиции женщины с широко разведенными коленями. Каждый раз начиная вновь и вновь разводить колени, проходя процесс рождения и говоря жизни - ДА. Важно: движения из стороны в сторону должны быть незаметны (микроскопичны) для глаз, во время движений может возникнуть дрожь… Это именно то, что мы ждали, очень медленно проходим этот отрезок, тело может немного подбросить вверх или издать какой-то звук. Таких участков может быть много.

Так же помните про дыхание на всех стадиях дышите ртом так, будто вы ребенок который только родился и получает наслаждение от каждого вдоха и выдыха. Все свое внимание направьте в область матки и второй чакры, переместитесь полностью в этот центр, станьте им.

Четвертая стадия: 5 минут.

Начните так же медленно как вы разводите колени вместе с этим опускать таз вниз. Медленно никуда не спеша.

Пятая стадия: 10 минут.

Лежите, ничего не делайте. Расслабтесь и растворитесь в этом расслаблении, чувствуйте свое тело и наполненность матки.

Даосская женская гимнастика

Утренняя женская гимнастика из серии даосские практики для женщин. В статье использованы материалы из книги Курс лекций Сестры Фу, или Тайная Женская доктрина.

Гимнастика и упражнения описанные ниже предназначены для приведения в тонус, пробуждения и наполнения силой и энергией женскую репродуктивную систему (матка, яичники и молочные железы).

Женская практика:

1. Утро начните с того, что еще лежа в постели 108 сожмите и разожмите мышцы и промежности.

2. Исходное положение: сядьте на колени с ровной спиной, ладони на бедрах сзади. Проглаживаем бедра по внешней стороне до коленей и затем по внутренней стороне до живота немного сжимая бедра (легкое усилие). Повторяем 9 раз. Обратите свое внимание на посыл движения рук, пусть он идет из низа живота, пусть именно там рождается импульс к движению рук. Это упражнение носит еще название - «согревание печи».

3. Руки кладем на живот, одна рука поверх другой. Делаем 36 движений против часовой стрелки и 24 - по часовой стрелке.

4. Кладем свои руки на грудь, так что бы центры ладони совпали с сосками. Устанавливаем связь между сосками и центрами ладоней - 3-4 минуты. Чувствуем согревающее тепло.

5. Затем кладём ладони на внешнюю сторону груди так, чтобы основание ладони оказались ниже подмышек. И делаем 24 быстрых движения вверх и чуть по диагонали, чтобы грудь начала сотрясаться.

6. Снова возвращаем ладони на соски на 2-3 минуты.

7. Руки в «кошечку» (недосжатый кулак) и делаем круговые движения вокруг груди. 9 раз в одну сторону и 9 раз обратно.

8. Руки вновь возвращаем на грудь и отодвигаем ладони от груди, удерживая связь между центрами (ладонь-сосок) как ниточки. И делаем круговые движение 9 раз в одну сторону и 9 раз в другую.

9. Ложим руки на грудь на несколько минут.

10. Затем опускаем руки на живот.

Доброе утро, Женщина. Хорошего тебе дня, сил, энергии и внутреннего покоя.

Практики сохранения энергии для женщин

Простые основы женской практики для сохранения и сублимации энергии.

Сохранение красной капли для женщин.

Для женщин важно сохранять не только энергию оргазма, но и энергию, теряемую во время менструаций. Считается, что в это время женщина теряет ее даже больше, чем при неконтролируемом сексе. Раджас, постоянно присутствующий в половых органах женщины, как красная капля, должен сохраняться во время менструации, как бинду у мужчины.

«Пусть женщина сначала выполняет ваджроли, а затем втягивает вверх раджас». Хатхаратнавали

Когда в теле женщины овуляция подавляется практикой ваджроли, методами управления энергиями (прана-видья) или амароли, энергия красной капли сохраняется, и нет потерь жизненной силы.

Прана-видья: сублимация сексуальной энергии для женщин.

Для йогини перед занятиями по управлению энергией важно овладеть методом уменьшения месячных выделений.

Ежедневно несколько минут в день следует делать массаж грудей круговыми движениями внутрь и наружу в такой пропорции - 9-36 раз наружу, 9-36 раз вовнутрь. Это очищает прану, улучшает циркуляцию крови и уменьшает ежемесячные выделения. Периоды выделений становятся короче и реже, а при дальнейшем очищении праны месячные проходят. Хотя в начале при выполнении этого упражнения выделения даже увеличатся, но затем произойдет уменьшение их количества и частоты.

Практика:

1. Войдите в созерцание покоя и разотрите ладони. Выполните мула-бандху три раза.

2. Положите ладони на груди, выполняйте массаж круговыми движениями, используя для этого указательный, средний и безымянный пальцы. Ими обведите круги вокруг сосков, сначала наружу 9-36 раз, потом вовнутрь 9-36 раз. Затем руки меняются в противоположном направлении. Сделайте паузу, держа ладони на грудях.

3. Сделайте вдох, затем полный выдох и задержку на выдохе, втягивайте живот, почувствуй те как влагалище и матка втягиваются вверх.

4. Снова вдохните и расслабьтесь, выровняйте дыхание.

Повторите предыдущие упражнения 3 - 7 раз, держа руки на грудях.

1. Снова расслабьтесь, держа руки на грудях, направьте внимание на яичники и матку. Используя глаза и ум, заставьте энергию в яичниках вращаться по кругу.

2. Почувствуйте горячую энергию огня в йонистхане, в сердце, в пупке и представьте, как огонь опускается к половым органам. Почувствуйте, как под действием огня сексуальная энергия очищается и поднимается вверх, подобно пару.

Другим, более сложным методом уменьшения выделений для женщин является практика ваджроли-мудры с использованием воды, втягиваемой мышцами влагалища с помощью трубочки и практики уддияна-бандхи.

Способы сделать интимную жизнь интереснее. Первые месяцы отношений интимная жизнь кажется прекрасной, но постепенно страсть гаснет, секс становится все более однообразным и скучным. И это нормально, ведь со временем вы привыкаете друг к другу. Не стоит устраивать по этому поводу истерики или жаловаться на мужчину подругам, лучше взять все в свои руки и разжечь былую страсть. Самое главное правило – ...

Сила женской энергии Сексуальная женщина — получает удовольствие от повседневных дел, она интересна людям, привлекательна, у нее все получается легко, она более открыта, коммуникабельна, люди ей доверяют и тянутся к ней, ее сексуальная жизнь увлекательна и разнообразна.

Даосская женская практика. Даосские женские практики помогают восстановить гормональный баланс и подготовить организм женщины к деторождению. Даосские женские практики относятся к системе практик по накоплению энергии. 1 этап: Сядьте прямо. Держите спину ровно, но не напрягайтесь. Сильно потрите ладони друг о друга.

Медитация «Внутренняя улыбка» Регулярное выполнение упражнения «Внутренняя улыбка» приводит к успокоению ума, развитию концентрации, избавлению от любых видов депрессии и дает мощный целительский и омолаживающий потенциал. Практикующий эту медитацию начинает чувствовать состояние принятия себя, любви к себе, а, следовательно, и ко всем окружающим. Эта медитация стала довольно популярна из за своей спсобности восстанавливать равновесия и расслаблять. Уходят напряжения физического и ментального...

Лунный календарь (с 21 по 30 лунный день) Представляю вам лунный календарь на каждый день. Просто посмотрите какой сегодня лунный день (на этом сайте в колонке справа) и проживите его согласно рекомендациям: 21-й лунный день: Лунный день и его символ: 21-й, Табун коней Работа над собой: Проявление храбрости. Отказ от чего-то во имя будущего. Набор внутренней энергии. Лучший день, чтобы что-то поменять в жизни Семья: Приглашать гостей. Обмениваться...

Лунный календарь (с 11 по 20 лунный день) Представляю вам лунный календарь на каждый день. Просто посмотрите какой сегодня лунный день (на этом сайте в колонке справа) и проживите его согласно рекомендациям: 11-й лунный день: Лунный день и его символ: 11-й, Огненный меч (корона) Работа над собой: Энергия нарастает. Мощный день. Тщательность и осторожность, чтобы не наделать бед. Если проваляться на диване, то можно принести вред здоровью...

Как стать самой желанной для своего любимого мужчины? Женщина похожа на цветок, который завораживает своей красотой и дарит неповторимый аромат любви. Как раскрыть в себе таинственный потенциал притягательности, очарования и сексуальности? В этом помогают женские даосские практики, разработанные восточными мастерами Дао. Обратите внимание: в каждой женщине есть нераскрытый сексуальный потенциал. Его не нужно нарабатывать, его нужно в себе раскрыть!

Чтобы научиться работать с даосскими практиками, которые каждой женщине подарят волшебное внутреннее преображение, нужно овладеть умением концентрироваться на одном образе и научиться визуализации. Это два основных навыка, которые потребуются для занятий.

Даосские мудрецы утверждают, что главной жизненной задачей каждой женщины является умение накапливать и сохранять энергию. Расходовать накопленную энергию необходимо только на своих близких и родных, поддерживая семейный уют и комфорт. Это отличная от европейского менталитета истина, но именно в ней находится зерно мудрости — прожить счастливую наполненную радостью жизнь.

Секреты Дао

В чем заключается секрет даосских практик для женщин? Он основывается на нескольких утверждениях:

1. Умение любить себя.
2. Регулярный массаж груди для раскрытия сексуальности.
3. Умение «дышать» яичниками.
4. Умение благодарить саму себя за всё.

Рассмотрим эти пункты подробно.

Любовь к себе

Не каждая женщина умеет любить себя, многие смотрят в зеркало и тихо ненавидят свое тело и лицо. Это очень большое заблуждение! Нужно наслаждаться своим телом, даже недостатками. Как это можно достичь? Просто представьте, что вы — единственная женщина во всем мире, и красивее вас никого быть не может.

Подойдите к зеркалу и улыбнитесь собственному изображению. Вы — единственная женщина на земле, и ваша красота — эталон красоты. Полноват живот или бедра слишком велики? Это не страшно совсем, а просто красиво. Ведь это вы! Начните любить себя с этой секунды и не прекращайте это делать никогда.

Любуйтесь своим животом, бедрами, руками, лицом, волосами — они единственные в мире! Любуйтесь собой перед зеркалом, во время принятия душа или ванны. Балуйте себя косметическими средствами, используйте для ванны ароматические гели и пенки. Любите себя всей душой, восхищайтесь собой. При этом вообще не важно, что думают о вашей красоте другие люди и как они выглядят.

У вас лишние 10 кг, и они портят вашу красоту? Не правда, красоту они не портят — вы самая красивая женщина на земле. Но эти килограммы портят ваше здоровье, поэтому от них нужно избавиться. Не допускайте мысли, что что-то может испортить вашу красоту — это приведет лишь к низкой самооценке и комплексам.

Массаж груди

Зачем нужно делать массаж груди самой себе? Потому что он нормализует женское здоровье, а от женского здоровья зависит сексуальность. Сексуальной может быть лишь полностью здоровая женщина. Также массаж груди нормализует месячный цикл, от которого тоже зависит здоровье и сексуальность. Как делать массаж?

Важно! Выполнять упражнения необходимо с большой любовью к себе, иначе они не принесут результата.

Возьмите одну грудь в ладонь (накройте ее ладонью) и сделайте 9 раз вращательные движения по ходу часовой стрелки. Центральная часть ладони должна накрывать сосок. Теперь слегка надавите ладонью на грудь вместе с выдохом воздуха — выдыхаем и надавливаем. Так 10 раз с каждой грудью. Затем начните выполнять упражнения с яичниками.

Дыхание яичниками

Как можно дышать яичниками, если у них нет дыхательных органов? Если их нет, то можно представить. Просто вообразите, что ваши яичники имеют небольшой носик, через который вдыхают воздух. Эта маленькая хитрость поможет вам наладить процесс выполнения упражнения. Второй вариант представления: ваше влагалище является носом, а яичники — легкими. Вдыхайте влагалищем воздух и ощущайте, как он наполняет оба яичника.

Ход выполнения практики:

1. Сядьте на край дивана или стула, немного расставив ноги (они не должны касаться друг друга).
2. Положите ладони на ноги тыльной стороной вверх и расслабьтесь. Почувствуйте тепло, которое наполняет ваше тело: это тепло любви к себе и миру.
3. Положите ладони на свои яичники — справа и слева.
4. Совершайте мягкие массажные движения ладонями, ощутите наполнение яичников теплом и энергией.
5. Начните дышать яичниками — на вдохе в них заходит чистый воздух, на выдохе — грязный. Делайте это не менее 90 раз подряд, а лучше — 180 раз. При выполнении дыхания напрягайте и расслабляйте мышцы живота: на вдохе живот надувается, на выдохе сжимается.
6. Положите ладони на пупок и начинайте делать круговые движения в разные стороны — по часовой/против часовой стрелки.
7. Завершите практику благодарностью вселенной и самой себе за счастье быть женщиной.

Как часто нужно практиковать это упражнение? В идеале — каждое утро и вечер. После выполнения упражнений вы должны ощутить, что каждая клеточка вашего тела сияет здоровьем, любовью и красотой. Вы излучаете любовь, которая находится внутри вас. Вы и есть любовь мира! Сохраняйте это ощущение весь день. Через некоторое время вы станете замечать положительные изменения внутри себя и снаружи.

Женственность — эта наша волшебная палочка. Благодаря ей, мы можем получить в жизни всё, что захотим. Здесь самое главное понимать, что мы в жизни должны привлекать и принимать, всё в своей жизни, что нам нужно. Не воевать и добиваться, как мужчины, а наслаждаться каждым мгновением.

Ведь всё , что есть в нашей жизни — это мы сами. Сила женщины внутри неё.

Наша сила находится в женском центре -матке. И мы должны своё внимание концентрировать именно на нём. Ведь, чем чаще мы это делаем, тем приятней наша жизнь, потому что мы включаем нашу женскую силу, которая даёт нам исполнения всех наших желаний.

Я хочу вам рассказать об одной волшебной практике, которая подарит нам чувство гармонии и счастья. Благодаря ей мы будем находится в состоянии женственности и наша жизнь будет идти именно под влиянием женским вибрациям, даря нам спокойствие, умиротворение и любовь.

Эту практику желательно делать, как ежедневную практику, хотя бы 21 день, чтобы привыкнуть к женским энергиям, если они вам чужды, из-за того, что вы живёте умом, как мужчины.

Также благодаря этой практике уходят зажимы в матке, проходят гинекологические заболевания, сексуальные блоки.

Итак, начнём.

Найдите спокойное место и время (минут 15). Включите спокойную и приятную для вас музыку. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Положите ваши руки на область матки, левая рука должна быть сверху. Почувствуйте тепло от ваших рук, которое наполняет вашу матку.

Представьте, что вся комната наполнена розовым цветом, при вдохе этот цвет наполняет ваше тело и женский центр, при выдохе уходят все ваши заботы, негативные эмоции, зажимы и блоки, обиды. Почувствуйте легкость и спокойствие.

Затем представьте, что вы лежите на полянке в волшебном саду, вокруг вас поют птички, растут небывалой красоты цветы и растения, от них исходит волшебный аромат. Вдыхайте запах нежной чайной розы или другого вами любимого цветка, делайте это через матку. Незабываемый и чарующий аромат наполняет вашу матку, затем всё ваше тело. Наполняйтесь им. Наслаждайтесь этим удивительным состоянием.

Почувствуйте, что теперь всё ваше тело источает этот аромат, вы полностью пропитались им.

Древние жрицы любви именно так наполнялись энергией любви и гармонии.

Побудьте в этом состоянии некоторое время. Потом перевернувшись на живот, встаньте по кошачьи, плавно и красиво.

И находясь в состоянии гармонии можете вернутся в вашу повседневную жизнь.

Делайте эту практику каждый день и вы увидите, как ваша жизнь кардинально изменится в лучшую сторону. Внимание к вам мужчин, также возрастёт.

Желаю Вам любви и гармонии.

Словосочетание "женские практики" получило широкое распространение в последнее время, хотя мало кто понимает, что это на самом деле такое, какие практики можно отнести к "женским", что они дают, и главное - как выбрать для себя ту практику, которая наиболее подходит именно мне. В этой статье собрана информация об основных женских практиках, доступных в наше время, и даны основные рекомендации по их применению в жизни "обычных" женщин.

Для начала давайте разберемся, чем «женские» практики отличаются от мужских?

Для этого стоит сделать небольшой экскурс в строение физического и тонкого тела человека, чтобы различия стали очевидны. Понятно, что на уровне физиологии мужчины отличаются от женщин , и все виды оздоровительных практик, касающихся именно женского здоровья, попадают в первую категорию действительно "женских" практик. Но в чем отличия на тонком плане, ведь практики - это чаще всего работа не просто с физикой, но с энергией, эмоциями и сознанием?

Вторым уровнем «тел» в человеке считается энергетическое

или эфирное тело , которое неразрывно связано с биологческим. Ведь без энергии наше тело - не более чем кусок материи, форма без содержания. Именно энергия во всех ее видах (кинетическая, электромагнитная и пр.) - делает наше тело живым и подвижным, наши клетки - вибрирующими, наши энергетические центры - наполненными. На этом уровне отличие мужчин от женщин так же очевидно, потому что энергетические каналы и центры напрямую связаны с деятельностью гормональной системы наших тел, которая у мужчин и женщин работает по-разному.

Существует теория, что и энергетические центры (чакры) у мужчин и у женщин работают в противоположно направленном режиме (четные чакры активны и женщин, нечетные у мужчин и наоборот), кроме 7ого центра, коронной чакры или (Сахасрары), которая не имеет пола и является «каналом» человека к духовной сфере. Соответственно, существуют специфические энергетические практики, направленные именно на очищение или наполнение женщины определенным типом энергии (например, сексуальной энергией или энергией любви). Но существуют также общие энергетические практики для мужчин и женщин, которые тем не менее будут иметь разный эффект на энергетическое тело этой пары.

Третий уровень тела у человека - астральный, или уровень эмоций, переживаний,

уровень желаний и метафизики в человеке. Обычно его называют промежуточным между физическим и ментальным планом. Это тело уже не так привязано к физическому, ему мы обязаны путешествиям во снах или нашим «полетам» или видениеям во время и после практик.

Любые энергетические практики, безусловно, влияют на этот уровень человека, и здесь отличия женских практик будет заключаться скорее в воздействии на специфические эмоциональные состояния, свойственные больше женщинам, нежели мужчинам (например, в катарсических практиках женщины могут освобождаться от чувства вины и обиды, когда мужчины скорее будут очищаться от внутренней тяжести..) Хотя эти отличия уже весьма условны и не столь очевидны, как различия на физическом и энергетическом уровне, потому что, естественно, и женщины и мужчины испытывают весь спектр эмоций, доступный человеку, просто «застревают» обычно в разных вещах.

Ментальный или четвертый уровень тел человека

- задействуется в любой практике на уровне "отключения головы" или мысленного диалога, когда освобождается пространство для новых мыслей, идей и решений. То есть часто побочным эффектом практики может быть неожиданно пришедшее решение какого-то давнего вопроса или какая-то «гениальная» идея. По сути, в этот момент просто происходит разгрузка ума или ментального плана, и наше сознание возволяет вместить в себя что-то новое.

На мой взгляд, на этом уровне различия мужских практик от женских весьма стираются, потому что и для тех и для других актуален такой тип «освобождения» от лишней информации, ограничивающей качественное развитие человека.

Оставшиеся «тонкие тела» - каузальное, буддхиальное и атманическое (событийное тело, уровень жизненных ценностей и уровень духа, Божественного) - скорее бесполы, то есть чем выше мы поднимаемся по структуре тел человека от физического до Атмана - тем меньше чувствуются различия полярности мужского и женского. И говорить здесь о различии мужской и женской практики несуразно.

Понятно, что любая практика, будь то медитация или дыхание чакрами, в той или иной степени будет воздействовать на все тела человека, меняя не только его энергетическое и эмоциональное состояние, но и постепенно меняя его событийную реальность, жизненные ценности и, наконец, его судьбу.

Так, натальная карта ( человека практикующего всегда демонстрирует способность человека проживать все уроки и неизбежные события его жизни, с переходом в новую реальность, которую, пройдя уроки, человек начинает творить сам. В то время как любой не практикующий «обыватель» будет проживать свою судьбу, написанную в его карте, на 99%.

Итак, мы выделили 3 категории женских практик:

1. Оздоровительные

• Тренировка интимных мышц
• Общие оздоровительные упражнения
• Танец живота

К оздоровительным женским практикам стоит в первую очередь отнести

Даосские практики,

потому как из известных нам сегодня практик Даосская традиция в России распространена наиболее ярко благодаря популяризации работ Мантэка Чиа и его учеников, а также появления большого количества последователей разнообразных школ как для мужчин, так и для женщин (например, школа Анны Владимировой, Даосский центр «Шен» и другие).

Преимущество этих практик состоит в тщательности проработки как физического, так и энергетического плана с пристальным вниманием ко всем особенностям женского тела, особенно в интимной сфере. Даосы исходят из идеи, что сексуальная энергия - это базовая, жизненная энергия в теле человека и большое внимание уделяют именно ей, работая с женским циклом, с гармонизацией гормонального фона и контролем старения организма.

Практики основаны на правильном дыхании, концентрации внимания, визуализации и освоении определенных упражнений в очень осознанном режиме. Например, практики тренировки интимных мышц для женщин у даосов не ограничиваются «накачиванием» до нужных значений, а связаны с управлением энергией, соединением тела и сознания, гармонизации внутреннего состояния.

В тренировках используются специальные предметы - каменные яички и шарики, металлические трубки и пр. Результаты занятий - оздоровление женского организма, гармонизация цикла, избавление от болезненных месячных, подготовка к беременности и мягким родам, повышение сексуальной чувствительности, омоложение организма.

Тренировка интимных мышц

- вынесена в отдельный вид практики, поскольку сегодня существует несколько разновидностей таких тренировок (имбилдинг, вумбилдинг и пр.), которые предлагают разные виды тренажеров, адаптированных под западное сознание для простоты использования и эффективности в получении результатов. Если вы выбрали одну из таких современных систем - не забывайте о ее «наполнении»: ведь сами по себе упражнения, даже самые эффективные, будут гораздо полезнее, если вы в них вложите работу с вниманием, дыханием и медитацией.

Общие оздоровительные упражнения

- тоже относятся к современным разработкам, часто основанным на древних методах, но переформированные под нужды современности. Таких систем довольно много, есть авторские (например, известный в России Центр Норбекова), или Остеопатическая гимнастика, которую вам предложат в каждом уважающем себя оздоровительном центре.

Аюрведические ритуалы

- наряду с китайскими, из древних методов работы с собой нам известны, конечно же, индийские, которые на уровне физического тела относятся к Аюрведе, одному из направлений Вед, касающемуся именно физического и энергетического тела. Аюрведические ритуалы вполне можно отнести к женским практикам, несмотря на то, что они часто выполняются в «пассивном» режиме, то есть их делают специалисты за вас. Например, это практики Панчакармы (пятиступенчатой системы очищения организма), Аюрведические массажи, регулировка питания и пр.

Однако, если вы хотите использовать эти ритуалы действительно как практику, стоит интересоваться и углубляться в смысл проводимых манипуляций, например, относительно питания, использования специй и масел - это не только пригодится для собственного здоровья и красоты, но и поможет вашим детям расти более здоровыми и гармоничными.

Сюда же я бы отнесла баню, хамам и регулярный массаж, которые безусловно важны и нужны для поддержания женского здоровья и красоты.

Инь-йога

- разновидность йоги, которую однозначно можно отнести к женским практикам, потому что она опять же направлена на гармонизацию женской гормональной системы и улучшение женского здоровья. Специфика инь-йоги - в манере ее «исполнения». Это медленная, созерцательная и глубокая практика, которая регулируется под лунный и индивидуальный цикл практикующей женщины. То есть асаны подбираются специально под день проведения занятий, в гармонии с током женской энергии.

Танец живота

- это не просто красивый танец, которым стоит заниматься, если вы хотите научиться танцевать. Это роскошная женская практика, включающая и прорабатывающая все женское тело. Тряски, волны, восьмерки и другие элементы этого танца как нельзя лучше воздействуют на женский организм, избавляя от болезней, застойных явлений и депрессивных состояний.

Славянские практики

- представляют из себя конкретные упражнения, гимнастику наших предков, которые не потеряли своей актуальности и на сегодняшний день. Тряски, «колотушки», голосовые практики, направлены на пробуждение, очищение и обновление женского тела в сакральном женском кругу.

2. Энергетические практики

• Цигун для женщин
• Тай цзи с веером
• Шаманские пасы
• Тантрические практики
• Цигун для женщин.

Цигун («управление энергией»)

- это практика саморегуляции организма, известная китайцам много сотен веков и используемая в первую очередь для здоровья. Основная идея цигун - это управление жизненной энергией Ци, которую практикующий учится не растрачивать впустую и направлять в нужное ему русло. Цигун для женщин - это, как правило, комплекс упражнений, подобранный с учетом особенностей строения женского энергетического тела. То есть он направлен на накопление энергии Ци, и конечно на омоложение и оздоровление организма, воздействуя на женскую гормональную сферу.

Тай цзи

- смежное с цигун направление, которое также является внутренним боевым искусством. Одно из разновидностей - тай цзи с веером не относится отдельно к женским практикам, однако действительно добавляет красоты и плавности в движения, что благотворно влияет и на энергетическое состояние женщины и на ее женственность и грациозность.

Шаманские пасы

- это южноамериканское направление именно женской практики, связанной с взаимодействием женщины и «стелющихся» энергий Земли. Пасы - это определенная последовательность движений, сопровождаемых дыханием, концентрацией и визуализацией, за каждым из которых следует «ключ» - фиксация в определенной позе с запечатлением энергии в какой-то части тела. Очень мощная и малоизвестная практика, которая дает контакт с внутренней женской силой и глубиной…

Сакральные танцы

- Храмовый женский танец , Трайбл, Мандала - все эти направления священного женского танца, который возвращается в наши дни и меняет жизнь женщин. Это танцы, объединяющие женщин в одном кругу, где, танцуя вместе, они могут наполнять друг друга и получать поддержку, проходить женские инициации, «протанцовывать" разные уровни своего тела и своей жизни, создавать намерения. Это больше, чем танец, это определенный стиль жизни и сообщество единомышленниц.

Голосовые практики

- работа с голосом - один из мощнейших инструментов работы с энергией и внутренним состоянием, поскольку вибрации, которые запускаются в нашем теле вместе со звучанием, иногда способны на большее, чем даже дыхание. Голосом можно «прочищать» энергетические блоки в области живота и диафрагмы, часто свойственные женщинам, раскрывать сердце, освобождаться от боли и обид.

Тантрические практики

- бОльшая часть тантрических практик, используемых сегодня разными ведущими разных школ, относятся к практикам Ошо и его саньяси, адаптированных под современного человека. Сюда относятся атакие известные практики, как Динамическая медитация, Кундалини, Надабрахма, Мужские-женские дыхания и другие. Все они предназначены как для мужчин, так и для женщин, но безусловно в женской группе они имеют особый оттенок, за счет резонанса женских энергий и дают бОльший эффект с точки зрения проработки «женских» тем и вопросов. В смешанных группах эти практики особенно эффективны на темы полярности мужского и женского и сексуальности.

3. Катарсические практики

Сюда можно отнести как некоторые Ошо медитации , например, Динамическую или Кундалини, так и отдельные практики, известные благодаря отдельным авторам. Принцип работы этих практик довольно прост - он в сочетании ДВИЖЕНИЯ, ДЫХАНИЯ и ЗВУЧАНИЯ, очевидных инструментов работы с собой. Например, это известный Рефлекс оргазма Лоуэна, любимая многими нашими выпускницами практика Дыхания двух центров, или Кали-медитация, и т.д.

Какой бы вид практики вы ни выбрали - помните несколько «правил» их использования:

1) Выбирайте практику под свое текущее состояние и задачи.

Не начинайте активную практику если вы не в ресурсе и не намерены довести ее до конца. Практику имеет смысл делать только на все 100%. В зависимости от вашей цели - используйте разные виды практики: например, если вам просто нужно "взбодриться", перезагрузиться, прояснить какую-то ситуацию, решить проблему - отлично подойдут энергетические практики; если вы хотите привести в порядок свое тело, чувствуете упадок сил и хотите наполниться женскими энергиями - включите в свою жизнь Оздоровительные женские практики, ну а если вы в стрессовой ситуации, или не справляетесь с эмоциями, то могут помочь катарсические практики, хотя их лучше делать в сочетании с психотерапией или тренингом, ну или по крайней мере под наблюдением профессионала.

2) Практикуйте регулярно.

Чтобы прочувствовать практику достаточно глубоко, ее нужно повторить хотя бы несколько раз, а не торопиться пробовать «новые» варианты, чтобы просто удовлетворить свое любопытство. Практики первой категории стоит делать как минимум несколько раз в неделю, второй и третьей - раз в неделю или две, или хотя бы раз в месяц, для разгрузки эмоционального состояния. Многие практики можно выполнять самостоятельно дома, если у вас хватает силы воли, периодически посещая групповые занятия или организуя подруг на домашние сборища. Практики в группе (хотя бы небольшой, от 4 человек) - всегда более эффективны с точки зрения групповой динамики - выполнять легче, энергии больше.

3) Экологичность практики.

Одно из ключевых условий ее эффективности и безопасности. Практикуя в группе, убедитесь, что вы «работаете» на свое намерение, в полной ответственности за вашу практику и ее результат. Будьте внимательны и осторожны в ваших желаниях, например, если вы хотите сделать практику на намерение, убедитесь, что оно экологично - то есть касается лично вас, а не третьих лиц, и соответствует вашей истинной потребности, а не капризу.

Ну и в завершение - личный совет: одна и та же практика может "звучать" совершенно по-разному у разных ведущих. Очень важно найти "своего" преподавателя йоги или танцев - это то же самое, что выбрать косметолога или парикмахера, с которым вы будете совпадать. Не отказывайтесь от йоги только потому, что не попали на своего преподавателя с первого раза, попробуйте нескольких, чтобы почувствовать "свое". Выбирайте ведущих с хорошим опытом ведения и действительно "горящих" этим. Занятия практиками - это не фитнес, и не могут занимать меньше полутора-двух часов, например, в нашей Школе даже танцевальные занятия идут по 1,5-2 часа, а йога и практики по 2-3, так как требуют погружения, расслабления тела и успокоения ума, для достижения более глубоких результатов.

Практикуйте с удовольствием!